ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[Ailie662]

หลายคนอาจเคยประสบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.

 

.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ วิธีบรรเทาอาการ: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ 
  - การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป 
  ✅ แนวทางบรรเทาอาการ: 
  - หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ 
  - ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ 
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า 
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่อันตราย แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง