ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[kaidee20]

ใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่า แต่ไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปทุกเมื่อเชื่อวัน ทราบแบบงี้ จำต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย บอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกชนิดตามความสามารถร่างกาย พร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล ดังเช่น โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะมีผลให้ร่างกายอาจความแข็งแรงได้ช้านาน แต่ว่าการขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะเหตุว่าข้อต่อจำต้องรอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหว เราจำเป็นที่จะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) ของใหม่ฟื้นฟูข้อรวมทั้งกระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอริม คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มคุณภาพ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกรวมทั้งน้ำในข้อ ลดความเจ็บแล้วก็ลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล