ข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม เป็นเรื่องจริงหรือ? ระวังปัญหาข้อเข่าที่อาจเกิดขึ้น

[Fern751]

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้เร็วขึ้นคือ การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งมีผลต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

 

หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าทำไมแคลเซียมจึงมีผลต่อข้อเข่า และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น 
  - แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน 
  - เมื่อแคลเซียมไม่พอ กระดูกอาจเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ 

2️⃣ กระดูกบางลง ส่งผลต่อความแข็งแรงของข้อ 
  - หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ 
  - ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ 

3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ 
  - น้ำข้อสำคัญในการลดการเสียดสีของกระดูก 
  - แคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างน้ำข้อ หากขาดแคลเซียมอาจส่งผลกระทบได้ 

ข้อเข่าเสื่อมจากแคลเซียมไม่พอ สังเกตได้อย่างไร? 

☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน 
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก 
☑️ มีเสียงกรอบแกรบในข้อเมื่อขยับ 

ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม 

✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม 
✅ เพิ่มการรับวิตามินดีเพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อเข่า 
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม 

แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เนื่องจากกระดูกและกระดูกอ่อนขาดสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูก จะช่วยลดความเสี่ยงของข้อเสื่อมและทำให้ข้อแข็งแรงขึ้น